Oleh:Navissya Dzuchroidah
Staff Dept.Keilmuan
[ 9 Makanan Pelawan Diabetes ]
Hallo gays , oh iya saat ini kita masih dalam suasana hari raya idul adha atau hari qurban pastinya banyak para pembaca ini mengkonsusi makanan yang berlemak, di sini kami dari departemen keilmuwan akan berbagi makanan pelawan diabetes yang pastinya digunakan sebagai pendamping sajian makanan Hari Raya Idul Adha seperti gulai, sate yang pastinya banyak banget mengandung kalori berbahaya yang berbahaya juga untuk kesehatan.
Yuk di baca insya Allah bermanfaat, bisa memberikan referensi sebagai pendamping olahan daging.
Penyakit diabetes terjadi karena hormone insulin dalam tubuh tidak dapat bekerja dengan baik. Insulin adalah hormone yang mengatur tingkat gula darah dalam tubuh manusia. Selain riwayat keluarga, faktor resiko lain penyebab diabetes adalah mereka yang mempunyai berat badan berlebih,pola makan tak sehat dan minimnya aktifitas fisik. Orang dengan usia 30 tahun keatas yang memiliki berat badan berlebih memiliki 30 kali lebih besar terkena penyakit ini.
Lantas apa yang bisa kita lakukan untuk melawan penyakit diabetes? Salah satunya adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat yang dapat menangkal penyakit diabetes.
1. Kacang kacangan
Mereka yang rajin mengkonsumsi kacang kacangan sedikitnya satu genggam kacang perhari memiliki prevelensi 5 persen lebih rendah mengalami sindrom metabolik, salah satu factor resiko penyebab diabetes tipe 2,seperti yang disampaikan tim peneliti dari Lousiana State University.
2. Buah apel
Membiasakan makan buah apel atau makanan lain yang kaya akan kuersetin dapat menurunkan resiko diabetes dan penyakit jantung sebesar 20 persen. Makanan lain yang kaya akan kuersetin adalah tomat,bawang dan sayuran berwarna hijau. Buah jeruk siapa yang bisa menyangkal kehebatan buah jeruk bagi kesehatan. Selain rasanya segar.
3.Buah Jeruk
Siapa yang bisa menyangkal kehebatan buah jeruk bagi kesehatan selain rasanya segar, buah jeruk kaya akan vitamin c yang berguna mencukupi vitamin c penderita diabetes yang cenderung menurun. Selain itu, kandungan gizi lainya seperti serat, mineral dan vitamin lain dalam buah jeruk juga berguna meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
4. Kayu manis
Mengkonsumsi kayu manis sebanyak sendok teh setiap hari dapat meningkatkan sensitifitas sel sel terhadap insulin. Para ahli gizi dari Nutrition Center of Belitsville menemukan bahwa pasien diabetes mengalami penurunan kadar gula darah setelah mengkonsumsi kayu manis selama 40 hari. Bahkan, pasien tersebut mengalami tanda tanda perbaikan pada kesehatan jantung.
5. Salmon
Menurut American Diabetes Association, diabetes berpeluang menyerang dua kali lebih besar kepada orang dengan penyakit jantung. Diet tinggi omega 3 dianjurkan bagi orang orang yang beresiko diabetes dan penyakit jantung. Salmon adalah salah satu dari sekian banyak sumber makanan hewani yang kaya akan omega 3. Omega 3 membantu menurunkan kadar kolesterol darah dan mencegah pengerasan pembuluh darah.
6. Stroberi
Baru-baru ini para ilmuwan di Inggris berhasil menemukan bahwa buah stroberi dapat membantu tubuh mengaktifkan protein yang menurunkan lipid darah dan meningkatkat LDL yang dapat mencegah berkembangnya penyakit diabetes tipe 2.
7. Teh hijau
Selain dikenal sebagai teh pelangsing tubuh , kandungan flavonoid teh hijau berguna mencegah peradangan kronis yang di sebabkan makanan berlemak, tidak pernah olahraga dan pola hidup tak sehat lain dapat mengakibatkan gangguan organ hati. Jika organ hati mengalami gangguan maka dapat menggagalkan kemampuan tubuh dalam menyerap gula darah.
8. Buncis
Buncis merupakan makanan tinggi serat,protein dan kaya akan vitamin. Kandungan serta dalam buncis dibutuhkan tubuh dalam melancarkan saluran pencernaan dan mencegah lonjakan gula darah yang dapat memperburuk penyakit diabetes.
9. Steak
Selain kaya akan protein, zat besi dan vitamin B yang baik untuk kesehatan,steak atau daging sapi juga mengandung CLA. CLA dapat membantu memperbaiki metabolisme gula darah yang terganggu, sekaligus memiliki sifat anti kanker yang di butuhkan tubuh Bambang Natalin.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar